Sursă: Mediafax.ro
Un studiu recent din 2026 indică faptul că somnul poate avea o influență mai semnificativă asupra notelor și vieții sociale a adolescenților decât alți factori precum timpul petrecut pe telefon sau activitatea fizică.
Citește și: FIFA a închiriat un birou în Trump Tower cu 41.000 de dolari pe lună
Cercetarea a analizat date de la peste 6.000 de elevi și adolescenți, evidențiind că lipsa somnului suficient afectează negativ performanța școlară și relațiile sociale. În special, cei care suferă de anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală resimt mai puternic aceste efecte.
Ce relevă studiul despre importanța somnului pentru adolescenți?
Studiul a descoperit că somnul insuficient este asociat cu rezultate academice mai slabe și dificultăți în menținerea relațiilor sociale sănătoase. Cercetătorii au analizat date de la peste 6.000 de participanți pentru performanța școlară și peste 7.000 pentru aspecte sociale, constatând că oboseala diurnă și problemele de atenție sunt frecvent legate de lipsa de odihnă.
- Somnul insuficient duce la scăderea concentrării și a funcției executive
- Perturbările de somn pot accentua retragerea socială și iritabilitatea
- Cercetarea a evidențiat că obiceiurile de viață, în special somnul, explică o parte semnificativă a legăturii între sănătatea mintală și performanța școlară
- Studiul subliniază rolul rutinei sănătoase de somn în sprijinirea bunăstării emoționale
Ce recomandă specialiștii pentru părinți și adolescenți?
Autorii studiului afirmă că părinții pot contribui la îmbunătățirea calității somnului copiilor lor prin stabilirea unor rutine regulate și evitarea expunerii prelungite la ecrane înainte de culcare. Tara Niendam, autoarea principală, explică că aceste măsuri simple pot avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale și performanței școlare a adolescenților.
Deși nu pot rezolva toate problemele de sănătate mintală, rutinele de somn sănătoase reprezintă o metodă practică de a sprijini bunăstarea emoțională și funcționarea zilnică a tinerilor, conform concluziilor studiului.