Sursă: Stirileprotv.ro
O băutură naturală, precum suc de fructe sau smoothie, poate ajuta la reducerea simptomelor depresive și la îmbunătățirea stării de spirit, conform unui studiu recent publicat în British Journal of Nutrition.
Citește și: FIFA a închiriat un birou în Trump Tower cu 41.000 de dolari pe lună
Participanții la studiu, 42 de adulți, au fost împărțiți în două grupuri. Unii au crescut consumul de fructe și legume la nivelul recomandat de cinci porții pe zi, timp de patru săptămâni, în timp ce alții au consumat zilnic un pahar de suc de fructe 100% natural sau smoothie. Toți au fost evaluați pentru nivelurile de anxietate și depresie folosind teste speciale.
Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat suplimentar băuturi din fructe au prezentat rezultate mai bune în reducerea simptomelor depresive și anxioase. Participanții care au băut suc sau smoothie au avut niveluri mai scăzute ale acestor simptome, ceea ce indică o îmbunătățire a sănătății mentale.
Beneficiile băuturilor naturale asupra sănătății mintale
Studiul a evidențiat că soluțiile simple, precum un pahar de suc de fructe sau smoothie, pot fi eficiente pentru susținerea sănătății mintale. Dr. Courtney Neal, autoarea studiului, a precizat că multe persoane întâmpină dificultăți în respectarea recomandărilor de consum zilnic de fructe și legume, însă băuturile naturale pot fi o alternativă accesibilă și eficientă.
- Consumul zilnic de suc sau smoothie a redus semnificativ simptomele depresiei și anxietății
- Participanții au obținut rezultate mai bune la testele de evaluare psihologică
- Sucurile de fructe rămân o sursă importantă de vitamine, minerale și antioxidanți
- Consumul excesiv poate avea efecte negative, precum creșterea riscului de obezitate sau diabet de tip 2
Recomandări pentru un consum echilibrat și beneficii pentru sănătate
Autorii studiului au subliniat că, deși sucurile de fructe sunt benefice, trebuie consumate cu moderație, ca parte a unei alimentații echilibrate. Experții atrag atenția asupra conținutului ridicat de zaharuri naturale, recomandând consumul ocazional pentru a evita riscurile legate de sănătate metabolică.
În cadrul cercetării, participanții care au consumat zilnic suc de fructe nu au prezentat efecte negative asupra indicatorilor de sănătate, iar schimbările simple în alimentație pot avea un impact semnificativ asupra echilibrului emoțional și bunăstării generale.