Un nou studiu indică faptul că pentru menținerea greutății și prevenirea recăpătării kilogramelor, un obiectiv zilnic de aproximativ 8.500 de pași este mai realist decât cele 10.000, conform cercetărilor recente.
Cercetarea, realizată de Asociația Europeană pentru Studiul Obezității, sugerează că această cantitate de pași poate ajuta persoanele aflate în proces de slăbire sau care încearcă să își mențină greutatea. Potrivit studiului, aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze care pierd în greutate reiau o parte sau toată greutatea în următorii trei până la cinci ani.
Citește și: FIFA a închiriat un birou în Trump Tower cu 41.000 de dolari pe lună
„Aproximativ 8.500 de pași pe zi pot ajuta la menținerea rezultatelor obținute în urma dietelor și la evitarea revenirii în greutate”, a declarat Marwan El Ghoch, co-autor al studiului de la Universitatea din Modena și Reggio Emilia din Italia. Cercetătorii au analizat mai multe studii clinice cu circa 4.000 de pacienți, comparând programele de schimbare a stilului de viață cu cele doar dietetice.
Ce înseamnă numărul de pași pentru o pierdere în greutate eficientă?
Rezultatele studiului arată că participanții care și-au crescut media zilnică de pași la aproximativ 8.454 au pierdut în medie 4,39% din greutatea corporală, adică aproximativ 4 kg. Aceștia au menținut acest nivel de activitate și în faza de întreținere pentru a preveni recăpătarea kilogramelor.
- Media zilnică de pași: 8.454
- Pierdere medie în greutate: 4 kg
- Perioada de urmărire: 3-5 ani
- Programe incluse: dietă și monitorizare pași
- Număr de participanți: 4.000
Impactul creșterii obezității globale și intervențiile recomandate
Având în vedere estimările că obezitatea va ajunge la 30% până în 2035, cercetătorii subliniază importanța adoptării unui stil de viață sănătos. Creșterea numărului de pași zilnici reprezintă o strategie eficientă în combaterea acestei probleme, însă nu există încă un consens privind momentul și cantitatea optimă.
Autorii studiului avertizează că evoluția rapidă a obezității reprezintă o sursă majoră de îngrijorare, fiind asociată cu multiple afecțiuni medicale și sociale. Sistemele de sănătate trebuie să adapteze intervențiile pentru a combate această tendință alarmantă, în special prin promovarea activității fizice regulate.
În concluzie, stabilirea unui obiectiv de aproximativ 8.500 de pași pe zi poate fi o soluție eficientă pentru menținerea greutății și prevenirea recăpătării, contribuind astfel la reducerea impactului obezității la nivel mondial.